椭圆机是一种常见的有氧畅通器材，适当不同健身水平的东谈主群使用。好多东谈主在使用椭圆机时会意思意思：它相等于跑步多远呢？ 一般来说，椭圆机的畅通强度与跑步不异，但对要津的冲击更小。笔据不同的速率和阻力建造，椭圆机的畅通着力不错与跑步相忘形。举例，以中等强度（约8-10公里/小时的速率）使用椭圆机30分钟，大要相等于慢跑4-5公里的着力。淌若强度提高，比如以10公里/小时的速率抓续畅通，可能相等于快跑6-7公里。 不外，具体数值因东谈主而异，取决于个东谈主体重、畅通强度、阻力建造以及心率等成分。